به نویسا خوش اومدی

چند روزه که دارم تلاش می‌کنم غذای سالم بخورم، کالری شماری کنم و حواسم به پروتئین باشه. توی همه وعده‌ها مقدار نسبتا زیادی سبزیجات دارم مثل کاهو، گوجه، خیار، فلفل دلمه‌ای، سبزی خوردن. سبزیجات رو هم اول می‌خورم که حجم معده‌م رو پر کنه که بعدش با مقدار کم غذا احساس گرسنگی نکنم. توی برنج روغن نمی‌ریزم یا اگر مجبور باشم برای یک وعده دونفره ۱ قاشق می‌ریزم. تهدیگ رو هم با چند قطره روغن که کف قابلمه می‌مالم درست می‌کنم و از قابلمه کاملاً نچسب استفاده می‌کنم که راحت دربیاد. صبحمو حتماً با تخم‌مرغ آبپز و حداکثر ۳۰ گرم نون شروع می‌کنم. و توی این چند روز حتی با وجود پریود، به طرز عجیبی اصلاً هوس شیرینی‌جات و چیپس و پفک و اینا نکردم و در طول روز هم اصلاً احساس گرسنگی نمی‌کنم. همه وعده‌ها رو هم می‌دم به چت‌جی‌پی‌تی برای محاسبه کالری و پروتئین.